건강생활/건강정보

MSM 식이유황 9가지 효능과 부작용에 대해 알아봐요.

최근 관절 건강에 도움 되는 건강보조제로 크게 떠오르는 성분이 바로 MSM입니다. '식이유황'이라고도 하는데 우리 몸에 여러 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 그러나 부작용도 알고 복용하셔야 할 것 같습니다. 식이유황 MSM의 효능과 부작용에 대해 정리했습니다. MSM이란? Methyl Sulfonyl Methane의 약자로 자연계에 존재하는 식이유황인데 '먹을 수 있는 황'이라는 뜻입니다. 식약처에서 '관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다'라고 인증을 받았습니다. 몸에 많은 미네랄 성분 중 하나로 비타민 C와 함께 콜라겐 생성을 증가시키고 콜라겐을 탄력 있게 유지시킵니다. 하루 섭취 권장량은 1500mg ~ 2000mg입니다. 식이유황이 함유된 건강보조 식품을 고르실 때 함량을 참고 하시면 될 것 같습..

2023. 4. 14. 14:55

건강생활/건강정보

콘드로이친 역할 효능 제품선택 상어연골 소연골

콘드로이친은 연골의 구성 성분 중 하나입니다. 이 콘드로이친은 연골의 완충 및 윤활유 작용을 하여 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 해줍니다. 콘드로이친의 주요 효능과 부작용, 이 성분이 많이 포함된 음식을 알아보겠습니다. 콘드로이친이란? 콘드로이친은 그리스어로 '연골'이라고 합니다. 이것은 콜라겐, 히알루론산과 함께 연골의 주요 성분 중 하나인데 이 콘드로이친은 관절에서 없어서는 안 되는 역할을 하는데 나이가 들수록 줄어든다고 합니다. 콘드로이친의 역할 콘드로이친의 역할은 관절의 충격을 막아주는 쿠션같은 역할을 하고, 연골이 닳아 없어지는 속도를 늦추며, 연골 세포에 영양을 공급하여 연골과 관절 건강에 도움을 줍니다. 이 성분은 40대가 넘어 노화가 진행될수록 감소하는데, 이 성분은 스스로 재생이 어려워..

2023. 3. 20. 15:58

건강생활/건강정보

멜라토닌 제품 부작용 주의점

멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬입니다. 보통 멜라토닌 제품은 밤에 잠드는 것이 힘들거나 해외에 가서 시차 적응이 필요할 때 섭취하곤 합니다. 사람들이 외국 쇼핑몰을 통해 멜라토닌 제품을 사기도 하는데 멜라토닌의 부작용과 주의점에 대해 정리해 보았습니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌의 송파체에서 나오는 호르몬인데 잠을 잘 자게 해 줍니다. 이것은 낮에 적게 나오고 밤에 더 많이 나오는데 나이가 들수록 분비량이 적어진다고 합니다. 불면증이 있는 사람, 해외 시차 적응이 어려운 사람들이 잠을 잘 자기 위해 멜라토닌 제품을 섭취하곤 합니다. 우리나라에서는 의약품이라 신경정신과 의사의 처방전이 필요하지만 서양에서는 일반 약국에서 살 수 있어서 사람들이 해외직구로 구매하기도 합니다. 수면제나 수면 유도제와 달리 의..

2023. 3. 16. 05:19

건강생활/건강정보

수면 도움되는 영양제 L-트립토판 L-테아닌 가바

잠은 그다음 날의 컨디션뿐만 아니라 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 최근 수면 문제로 잠을 잘 못 주무시는 분들이 많다 보니 수면 영양제들이 각광을 받고 있습니다. 쇼핑몰을 통해 누구나 살 수 이수 있기는 하지만 효과가 그다지 크지 않아 실망도 있기는 합니다. 여러 수면 영양제 성분 중 어느 정도 도움이 될만한 성분을 소개해 드리겠습니다. L-트립토판 L-트립토판이라는 성분은 불면증 완화에 도움을 어느 정도 줄 수가 있습니다. 잠을 잘 때 나오는 멜라토닌 이라는 성분의 성을 도와줘서 잠을 더 깊게 잘 수 있게 해 준다고 합니다. 외부 스트레스 요인으로 생기는 우울증을 완화시키는데도 도움이 됩니다. 트립토판이 많이 들어간 음식으로는 달걀, 생선, 견과류, 치즈, 콩 등입니다. 하루 복용양은 500mg ..

2023. 3. 1. 23:45

건강생활/건강정보

갱년기 안면홍조 열감에 좋은 영양제 성분 5가지

갱년기 여성들을 힘들게 하는 증상 중 하나가 바로 열감과 안면홍조입니다. 날씨가 점점 따뜻해 지고 나중에 더워질텐데 시도 때도 없이 찾아오는 열감은 정말 괴롭습니다. 열감에 도움을 주는 영양제 성분과 음식을 정리해 보았습니다. 안면홍조 열감에 좋은 영양제 성분 5가지 1. 콩의 이소플라본 미국의 유타대에서 갱년기 여성을 대상으로 한 연구에서 매일 콩 반컵 (86g)을 석달간 섭취하게 했습니다. 이 여성들이 열감 약 88% 감소했다고 합니다. 연구에 참여했던 여성들 중 50%는 열감을 느끼지 않았다고 합니다. 이는 콩 속의 이소플라본 때문인데 이소플라본이 식물성 에스트로겐 역할을 하기 때문이라고 합니다. 또한 이소플라본은 골다공증에도 도움을 준다고 하니 갱년기 여성에게 콩은 자주 접해야 하는 식품인 것 같..

2023. 2. 23. 01:51

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수험생에게 도움되는 영양제 성분 7가지

수험생을 오랜 시간 앉아서 공부해야 하기에 집중력을 오래 유지해야 합니다. 또한 내신관리와 모의고사, 수행평가 등의 시험으로 스트레스와 높은 긴장감으로 건강을 해지기 쉽습니다. 또한 체력도 따라주어야 합니다. 수험생에게 도움이 될만한 영양제 성분을 모아봤습니다. 수험생의 특징 수험생은 오랜 시간 앉아서 높은 집중력으로 공부를 해야 하기에 긴장도가 올라갑니다. 아울러 스트레스 또한 말도 못 합니다. 따로 시간을 내어 운동하자니 그럴 만한 시간과 여유도 없습니다. 그래서 부모님들이 수험생 자녀에게 도움 될만한 영양제를 찾으십니다. 일명 수험생 영양제로 유명한 영양제들도 있지만 성분을 좀 더 꼼꼼히 따져 본다면 수험생에게 알맞은 제품을 더 지혜롭게 고를 수 있다고 생각합니다. 1. 종합영양제 - 체력과 스트레..

2023. 2. 20. 18:07