콘드로이친 역할 효능 제품선택 상어연골 소연골

콘드로이친은 연골의 구성 성분 중 하나입니다. 이 콘드로이친은 연골의 완충 및 윤활유 작용을 하여 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 해줍니다. 콘드로이친의 주요 효능과 부작용, 이 성분이 많이 포함된 음식을 알아보겠습니다.

 

콘드로이친이란?

콘드로이친은 그리스어로 '연골'이라고 합니다. 이것은 콜라겐, 히알루론산과 함께 연골의 주요 성분 중 하나인데 이 콘드로이친은 관절에서 없어서는 안 되는 역할을 하는데 나이가 들수록 줄어든다고 합니다.

 

퇴행성관절

 

콘드로이친의 역할

콘드로이친의 역할은 관절의 충격을 막아주는 쿠션같은 역할을 하고, 연골이 닳아 없어지는 속도를 늦추며, 연골 세포에 영양을 공급하여 연골과 관절 건강에 도움을 줍니다.

이 성분은 40대가 넘어 노화가 진행될수록 감소하는데, 이 성분은 스스로 재생이 어려워 따로 섭취해 줄 수 밖에 없습니다. 40대부터 퇴행성 관절염이 진행이 시작된다고 하니 이 성분으로 미리 예방해주면 좋을 것입니다.

 

 

 

콘드로이친의 효능 효과

● 관절 건강 및 연골 건강

콘드로이친 성부은 근육이나 인대, 혈관벽, 힘줄, 뼈, 피부 등 다양한 곳에 활용되고 있습니다. 특히 관절의 연골에 영양을 공급해 주고, 충격을 흡수해 주는 유액을 연골 부위에 머무르게 하여 쿠션 역할을 하게 합니다. 따라서 콘드로이친은 관절 연골이 받는 충격을 완화시켜줍니다.

 

● 피부 미용

이 성분은 콜라겐처럼 각막, 피부, 뼈, 연골 등 우리 몸 여러 곳에 분포되어 있습니다. 이 성분이 부족하면 주름이 생기기 쉽고 피부의 탄력도가 떨어질 수 있슶니다. 콘드로이친이 체내에 많으면 피부 트러블이 다소 줄어들고, 탄력이 높아지는데 도움이 되며 장기적으로는 피부 노화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

콘드로이친 부작용 및 주의점

● 부작용

하루 섭취량은 콘드로이친 황산염으로 1200mg 정도입니다. 

이를 넘겨 과다 섭취하면 소화불량, 복부팽만, 위장통, 오심 등의 소화기관 장애가 나타날 수 있습니다.

 

● 주의점

항응고제 복용하는 사람은 섭취 시 의사와 상의해야 합니다. 

콘드로이친 성분이 항응고제 효과를 높여 피가 지혈이 잘 안 되거나 지혈이 늦어질 수 있다고 합니다.

어린이, 임산부, 수유부는 의사와 상의해야 합니다.

 

콘드로이친 제품선택요령

콘드로이친은 식약처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정받은 성분입니다.

콘드로이친은 보통 콘드로이친 황산염으로 표시가 됩니다.

하루 섭취량은 콘드로이친 황산염으로 1200mg 정도입니다.

● 순도 90% 이상의 콘드로이친 ● 식약처 인증 제품 ● GMP 마크 있는 제품 (품질관리 인증 마크)을 선택하시면 됩니다.

 

여러가지 콘드로이친 제품들

 

콘드로이친 원료 상어 연골 Vs 소 연골?

보통 상어나 소의 연골에서 이 콘드로이친 성분을 추출합니다. 어떤 성분을 선택할지는 원료의 특성을 따져볼 필요가 있습니다.

 

 

● 체내 흡수 소요

시간 체내 흡수율을 비교하자면 상어 유래 성분은 체내에 흡수되는데 8시간 걸리고 소 유래 성분은 2.4시간 정도 걸린립니다. 체내 흡수 시간만 따져 본다면 소 연골이 유리하다고 볼 수 있습니다.

 

● 분자 상태

분자 상태는 상어 연골이 소연골보다 저분자입니다. 저분자 상태는 높은 흡수율을 기대할 수 있습니다. 따라서 높은 흡수율을 기대한다면 상어연골 유래 제품을 선택하는 것이 좋습니다.