멜라토닌 제품 부작용 주의점

멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬입니다. 보통 멜라토닌 제품은 밤에 잠드는 것이 힘들거나 해외에 가서 시차 적응이 필요할 때 섭취하곤 합니다. 사람들이 외국 쇼핑몰을 통해 멜라토닌 제품을 사기도 하는데 멜라토닌의 부작용과 주의점에 대해 정리해 보았습니다.

 

멜라토닌이란?

멜라토닌은  뇌의 송파체에서 나오는 호르몬인데 잠을 잘 자게 해 줍니다. 이것은 낮에 적게 나오고  밤에 더 많이 나오는데 나이가 들수록 분비량이 적어진다고 합니다. 불면증이 있는 사람, 해외 시차 적응이 어려운 사람들이 잠을 잘 자기 위해 멜라토닌 제품을 섭취하곤 합니다.

 

우리나라에서는 의약품이라 신경정신과 의사의 처방전이 필요하지만 서양에서는 일반 약국에서 살 수 있어서 사람들이 해외직구로 구매하기도 합니다. 수면제나 수면 유도제와 달리 의존성도 낮고 낮에 취한 듯한 숙취효과도 없습니다. 멜라토닌 하루 권장 복용량은 5mg(mg/d)입니다.

 

 

멜라토닌 부작용

다음과 같은 멜라토닌의 부작용을 경험했다면 복용을 중지해야 합니다. 다행히 적정양만 섭취한다면 안전합니다. 하루 권장 복용 양은 5mg입니다.

 

■ 과다복용

과다 복용 시 두통, 현기증(어지러움), 매스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 잠깐 나타날 뿐 큰 문제는 없습니다. 그냥 섭취만 하지 않으면 다시 괜찮아집니다. 과다복용이 아니더라도 개인차에 따라 이러한 부작용이 느껴질 수도 있는데 역시 복용을 중지하면 괜찮아집니다.

 

■ 낮시간 졸림

멜라토닌을 섭취하면 낮시간 동안 졸릴 수 있습니다.  섭취 후 5시간 동안은 운전이나 기계를 만지는 작업은 하지 말아야 합니다. 

 

■ 우울증

주로 가을이나 겨울에 나타나는 계절성 우울증의 원인이 바로 멜라토닌 때문입니다. 멜라토닌은 빛에 민감한데 햇빛이 적어지면 우리 몸에서 자동적으로 멜라토닌 양이 늘어나서 몸이 잘 준비를 하게 됩니다. 당연히 기분이나 신체 에너지가 가라앉게 됩니다. 이때 우울증의 증상이 나타나거나 우울증이 있다면 더욱 악화될 수 있습니다.

 

■ 기타 부작용

일반적인 부작용은 아니지만 다음과 같은 부작용이 나타나기도 합니다. 

• 생생한 꿈이나 악몽
• 짜증
• 위경련
• 설사
• 변비
• 식욕 감소
• 야간 요실금
• 낙상 위험 증가
• 발작 위험 증가
• 혼란 또는 방향 감각 상실
• 기분 변화
• 주의력 감소 
• 저혈압

특히 자가면역질환을 앓고 있다면 섭취하지 말아야 합니다.

 

멜라토닌 주의점

멜라토닌과 상호작용할 수 있는 약품들이 있습니다.

평소 지병이 있거나 다음 의약품을 복용한다면 의사와 꼭 상의해야 합니다.

• 항응고제제, 한약, 보조제: L-아르기닌(L-arginine)과 함께 섭취할 경우 혈액 응고를 더 촉진해 출혈의 위험성을 증가시키므로 주의해야 합니다. 
• -항경련제-멜라토닌은 항경련제의 약효를 억제시키므로 신경장애 어린이에게 사용할 수 없습니다.
• 혈압약: 혈압약을 먹는 사람에게 멜라토닌이 영향을 끼칠 수 있으므로 조심해야 합니다.
• 중추신경계 저하제: 멜라토닌과 함께 사용하면 진정작용을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 당뇨약: 멜라토닌은 혈당에 영향을 주므로 주의해야 합니다.
• 피임약: 피임약과 멜라토닌을 함께 섭취했을 때 멜라토닌의 효과를 증대시키거나 부작용이 증가할 수 있습니다.
•  CYP1A2&CPY2C19 효소제: 다이아제팜과 같이 CYP1A2&CPY2C19 효소에 의해 분해되는 약을 복용할 경우 주의해서 멜라토닌을 복용해야 합니다.
• 항우울제 Fluvoxamine: 선택적 세로토닌 재흡수 차단제(SSRID) 함께 멜라토닌 보조제를 복용할 경우 멜라토닌의 레벨을 높여 기면현상이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 면역억제제: 멜라토닌은 면역 기능을 자극하기 때문에 면역억제제의 기능을 방해할 수 있기에 섭취하면 안 됩니다.

 

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