건강생활/건강정보

약국에서 구입한 슈퍼프로업 알티지 오메가3 - 3개월 섭취해봤어요.

작년 동네 약국에서 약사님이 추천해준 슈퍼 프로 업 아티지 오메가 3 리뷰입니다. 미국에서 제조되었고 인터넷으로 판매가 금지되어서 오프라인으로 만날 수 있는 오메가 제품입니다. 3개월 먹어 보고 리뷰를 적어 봤습니다. 구매 이유 평소에 컴퓨터 작업을 많이 하는 편이라 안구 건조증이 늘 따라 다닙니다. 아이들 키우기 전에는 꾸준히 챙겨 먹던 영양제 중 하나가 바로 오메가 3이었습니다. 시간이 바쁘고 오메가 3 섭취 후 올라오는 생선 비린내에 거부감이 있어서 그동안 챙겨 먹지 못했습니다. 그러나 코로나로 집에 있는 시간이 많아지면서 안구 건조가 다시 시작되었고, 나이가 들어가니 혈관 건강도 스스로 지켜야 할 것 같아서 오메가 3을 생각하게 되었슶니다. 슈퍼 프로 업 알티지 오메가 3 (Super pro up..

2022. 10. 28. 13:31
건강생활/아이 건강

신생아 때 RS 바이러스를 겪고 보니 (후기, 경험담)

저의 첫째 아이가 신생아 때 RSV에 감염되어서 고생한 적이 있었습니다. RSV은 호흡기 바이러스이며 전염성이 있어서 아기들이 공기를 통해 감염된답니다. 신생아 때 겪었던 RS 바이러스의 증상과 그 후의 아이 건강에 대해 이야기해 보겠습니다. RS바이러스란? 호흡기세포융합 바이러스를 간단히 줄여 RS바이러스 혹은 RSV라고 합니다. 공기가 차가워 지는 늦가을부터 초봄까지 유행하는데 전염이 빠릅니다. 만 2세 미만의 영유아들이 잘 걸린다고 합니다. 특히 생후 12개월 미만의 아기들에게 급성 폐렴, 모세기관지염을 일으키기도 합니다. 전염 원인 사람과의 접촉 공기 중 비말 전파 바이러스가 묻은 물건 접촉 ◆ 잠복기 2-8일 보통은 5일 ◆ 증상 기침, 가래, 콧물, 구토, 코막힘, 쌕쌕거리는 숨소리 ◆ 전염기..

2022. 9. 17. 12:08
아름답게/다이어트

이렇게 먹어야 살 빠져요-살 빠지는 식사법

살이 찌는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 가장 큰 원인은 식생활이다. 식단을 관리해도 몸에 밴 식습관 탓에 건강한 식단을 장기간 유지하기 어렵다. 따라서 식사법을 바꾸면 포만감을 오래 유지하고 체중관리에 도움이 된다. 살 빠지는 식사법 1. 소식좌 따라하기 - 오래 씹기, 소식 최근 먹방 콘텐츠 중 '소식좌 먹방'이 떠오르고 있다. '소식좌'란 평소 식사량이 매우 적을 사람을 지칭하는 말이다. 이들의 식사 습관은 급하게 먹지 않고 조금씩 입에 넣어 오래 씹는다. 그들은 또한 식사시간도 긴 편이다. 오래 씹으며 20-30분 정도 시간 동안 식사를 하게 되면 포만감을 느껴 폭식으로 이어지지 않는다. 또한 오래 씹기의 효과는 다음과 같다. 오래 씹기의 효과 소화 촉진 위장 장애 예방 혈당 급상승 예방 씹는 ..

2022. 9. 15. 12:51
건강생활/건강정보

탈모에 좋다는 노푸를 해보았더니...노푸 장점 단점

몇 년 전부터 할리우드 스타들 사이에서 유행했던 것 중 하나가 노푸였습니다.. 노푸는 샴푸 없이 물로만 머리를 감는 것인데 그들에 따르면 탈모와 머릿결에 좋고 샴푸를 사용하지 않으니 환경에도 좋다고 합니다 노푸(NoPoo)란? 노푸는 No shampoo의 줄인 말로 머리 감을 떄 샴푸를 사용하지 않고 물로만 머리를 감는 것을 말합니다. 할리우드의 연예인 제시카 심슨, 기네스 펠트로, 조니 뎁, 가수 아델 등이 실천했다고 합니다. 샴푸에 들어있는 화학성분인 계면활성제를 쓰지 않아 계면활성제의 부작용을 막을 수 있답니다. 샴푸 속에 들어 있는 설페이트 계열의 계면활성제는 충분히 씻어내지 않으면 탈모와 비듬을 유발할 수 있다고 합니다. 노푸의 효과 (노푸 장점) 노푸의 주된 목적은 계면활성제와 화학성분을 피하..

2022. 9. 14. 12:44
건강생활/건강정보

유산균의 효능 5가지에 대해 알아봐요.

인류는 오래전부터 유산균이 든 발효유가 몸에 좋다고 인식해왔다. 또한 메치니코프가 장 내 환경은 유익균과 유해균의 조절에 의해 이루어질 수 있다고 주장하면서 유산균이 등장했다. 유산균의 효능에 대해 좀 더 구체적으로 알아보자. 유산균의 효능 1. 혈중 콜레스테로 저하 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 그러나 이 콜레스테롤이 대사에 이상이 생겨 혈액 내에 콜레스테롤이 많아지게 되면 동맥경화증, 뇌졸증, 고혈압 등을 일으킵니다 콜레스테롤을 투여한 생쥐의 실험에서 유산균을 투여한 생쥐 들이 동맥에 지질이 침착되는 정독 억제되는 것이 관찰되었고 또한 콜레스테롤이 억제되었다는 보고가 있었습니다. 또 다른 임상연구에서 요구르트와 칼슘을 혼합하여 사람에 투여한 결과 남자들보다 여자들에게서 혈중 콜레스테롤..

2022. 9. 1. 13:13
건강생활/건강정보

왜 유산균을 먹어야 할까요?

유산균은 우리 몸 속 장내에 살고 있는 유익균의 수를 증식시키고 장내 환경을 좋게 한다고 알려져 있다. 여러 효능들은 이미 알려져 있다. 현대인들에게 유산균이 왜 필요한지 알아보자 유산균 섭취가 필요한 이유 1. 스트레스 장 내 미생물 환경은 스트레스에 취약하다. 스트레스에 의해 미생물 환경이 나빠져서 장내 미생물이 줄어든다. 2. 항생제 현대인들은 항생제 처방을 많이 받는다. 이 항생제는 장내 유익균마저 죽여서 장내 환경을 망가뜨린다. 3. 식이섬유가 부족한 식단 먹을 것이 넘쳐나는 시대이다. 예전 조상들에 비해 정제된 탄수화물과 육류, 가공식품을 더 많이 섭취한다. 거기에 채소와 통곡물 섭취가 줄어 결국 조상들보다 식이섬유 섭취가 줄었다. 이 식이 섬유는 장내 유익균들이 증식하는데 중요한 먹이가 되는..

2022. 8. 30. 10:47