왜 유산균을 먹어야 할까요?

유산균은 우리 몸 속 장내에 살고 있는 유익균의 수를 증식시키고 장내 환경을 좋게 한다고 알려져 있다. 여러 효능들은 이미 알려져 있다. 현대인들에게 유산균이 왜 필요한지 알아보자

 

유산균 섭취가 필요한 이유

 

1. 스트레스

장 내 미생물 환경은 스트레스에 취약하다. 스트레스에 의해 미생물 환경이 나빠져서 장내 미생물이 줄어든다.

 

2. 항생제

현대인들은 항생제 처방을 많이 받는다. 이 항생제는 장내 유익균마저 죽여서 장내 환경을 망가뜨린다.

 

3. 식이섬유가 부족한 식단

먹을 것이 넘쳐나는 시대이다. 예전 조상들에 비해 정제된 탄수화물과 육류, 가공식품을 더 많이 섭취한다. 거기에 채소와 통곡물 섭취가 줄어 결국 조상들보다 식이섬유 섭취가 줄었다. 이 식이 섬유는 장내 유익균들이 증식하는데 중요한 먹이가 되는데 이 식이섬유가 줄어들면 장내 미생물 수도 따라 줄어들게 된다.

 

4. 제왕절개로 인한 장내 미생물 수 부족

이미 여러 논문에서 밝혀진 바와 같이 자연분만으로 태어난 아기와 제왕절개로 태어난 아기의 장내 미생물 수는 차이가 크다. 여의치 않게 제왕절개로 태어난 아기들은 자연분만으로 태어난 아기들보다 갖고 태어나는 장내 미생물 수가 적다. 이 말은 장내 유익균 수가 적다는 뜻이다. 

 

마치며

현대인들의 생활 방식이 예전과 달라 장내 미생물 환경을 쉽게 망칠수 있다. 따라서 장내 미생물 환경을 좋게 하고 장 속에 살고 있는 유익균 수를 늘리기 위해 유산균 섭취는 예전보다 중요해졌다고 볼 수 있다.