환절기 계절성 알레르기 비염 관리하는 9가지 방법

환절기에 코막힘, 재채기, 콧물 등으로  비염으로 고생하는 분들이 많습니다. 경우에 따라 1년 내내 힘들어하는 분들도 있습니다. 비염은 무엇보다 꾸준한 관리가 중요한데요 관리법들을 모아봤습니다.

 

 

 

비염이란?

비염은 비강의 점막이 염증을 일으킬 때 생깁니다. 보통 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염이 있습니다. 특히 알레르기성 비염은 알레르기, 감기, 바이러스, 또는 집안 먼지, 미세먼지 등의 외부물질이로 인해 생깁니다. 비염 치료는 증상의 원인이나 심한 정도에 따라 달라집니다.

 

 

 

알래르기성 비염 관리하는 방법

 

 

 

알레르기성 비염의 경우 비염 수술을 하더라도 주변 외부 물질에 의해 계속 비염이 재발되므로 무엇보다 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

1. 침구류 관리

침구류 속 진드기나 먼지는 비염을 일으키는 원인입니다. 침구류를 자주 갈아주고 세척해 줍니다. 베개커버는 주 1회, 이불커버나 이불패드는 격주 즉 2주에 1회 정도 세탁하는 것이 좋습니다. 여의치 않다면 일 줄 일 간격으로 건조기의 이불 털기 기능을 이용하거나 이불을 털어내는 것도 도움이 됩니다.

 

2. 환기

당연한 얘기지만 환기를 자주 해서 유해 물질과 먼지가 포함된 공기를 신선한 공기로 갈아주어야 합니다. 환기는 어플이나 기상예보로 미세 먼지 농도를 확인 후 1-2시간마다 환기를 해주는 것이 좋습니다. 그러나 여의치 않을 때는 청소할 때, 점심 식사 후, 저녁에 음식 만들 때라도 10-20분 정도 환기하는 것이 좋습니다. 

 

3. 코세척

식염수를 사용하요 코 안쪽을 씻어내는 코세척은 콧 속을 자극하는 먼지와 꽃가루를 없애줍니다. 또한 콧 속 점막을 촉촉하게 해 주어 비염 완화에 도움을 줍니다.

 

4. 알레르기 유발 물질 피하기

알레르기성 비염이 있다면 되도록 알레르기를 일으키는 물질을 피하는 것이 좋습니다. 알레르기성 비염의 원인은 주로 꽃가루, 동물의 털, 먼지 진드기 등입니다.

 

5. 공기청정기

공기청정기로 공기 중 떠다니는 먼지나 진드기 등 알러지를 일으키는 요소들을 줄여 줍니다. 

 

6. 가습기

의사들도 비염 환자들에게 가습기 사용을 추천하고 있습니다. 봄, 가을 등 환절기는 공기가 건조합니다.  이러한 건조한 환경은 코와 목을 건조하게 만들어 불편함을 일으킵니다

가습기로 코와 목을 촉촉하게 하고 공기중 먼지가 덜 확산하게 해 줍니다.

 

 

7. 아로마세러피

일부 연구에서는 유칼립투스나 페퍼민트 같은 특정 에센셜 오일이 호흡계 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

8. 면역치료

알레르기 주사나 먹는 면역 치료제를 사용하여 치료하며 관리하는 방법도 있습니다. 이러한 약물을 통해 우리 몸에 반응하는 알레르기 요소에 과민하게 반응하지 않게 면역 시스템을 훈련시킵니다.

 

9. 비염에 도움 되는 차나 음식 먹기

치료제는 아니지만 비염에 도움되는 차나 음식들을 먹어서 이겨낼 수 있습니다. 비염에 도움 되는 음식은 신이(목련 꽃봉오리), 도라지, 생강, 작두콩입니다. 이들을 차로 꾸준히 마시면 비염을 이겨내는데 도움이 됩니다.