건강생활/건강정보
단백질 보충제 프로틴 섭취 장점과 부작용
운동을 하는 분들이라면 근육을 키우고 체력을 유지하기 위해 단백질 파우더를 섭취하곤 합니다. 단백질 보충제인 프로틴제품의 다양한 효과와 부작용에 대해 간다히 정리해 보았습니다. 프로틴(단백질 보충제)이란? 운동하는 사람들이 흔히 물에 타서 마시는 단백질 파우더는 단백질 보충제 혹은 프로틴이라고 부르기도 합니다. 프로틴 음료와 달리 높은 단백질 함량이 장점입니다. 하루 단백질 권장 섭취량 : 0.91g/Kg 예를 들어 몸무게 60Kg인 사람은 하루 단백질을 54.6g을 섭취해 주어야 합니다. 운동선수들은 섭취량이 더 많아서 하루 권장 단백질 섭취량이 1.2-1.8g/Kg 정도 됩니다. 몸무게 60Kg인 사람에게는 72-108g 정도의 단백질을 섭취해 주어야 합니다. 종류 1. 우유 단백질 ● WPC (농축..
2023. 12. 30. 14:44