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비타민B7 비오틴 부족, 비오틴 많은 음식, 하루 섭취량, 효능과 부작용 알아봐요
미용에 관심이 있는 분이라면 비오틴에 대해 들어보셨을 겁니다. 비오틴은 비타민 B7(수용성) 또는 비타민 H라고도 불리며 몸에서 자연적으로 만들 수 없기 때문에 음식이나 영양제로 보충해주어야 합니다. 비오틴의 여러 효능과 부작용에 대해 정리해 보았습니다. 비오틴 결핍 증상 비오틴 결핍증은 많은 음식에 존재하며 우리 신체에서는 적은 양만 필요할 뿐입니다. 하지만 임신이나 항생제 장기 사용, 영양실조, 특정 유전질환 등이 있으면 결핍증 위험을 높일 수 있습니다. 다음과 같은 결핍증이나 특별한 문제가 의심되는 사람은 비오틴을 보충 섭취하거나 전문의와 상담하여 적절한 진단을 받아 보완해야 합니다. ◎ 푸석한 모발과 피부 비오틴 결핍은 건조하고 비늘 모양의 피부 트러블뿐만 아니라 탈모(알로페시아)나 부서지기 쉬운..
2023. 6. 26. 12:11