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이렇게 먹어야 살 빠져요-살 빠지는 식사법
살이 찌는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 가장 큰 원인은 식생활이다. 식단을 관리해도 몸에 밴 식습관 탓에 건강한 식단을 장기간 유지하기 어렵다. 따라서 식사법을 바꾸면 포만감을 오래 유지하고 체중관리에 도움이 된다. 살 빠지는 식사법 1. 소식좌 따라하기 - 오래 씹기, 소식 최근 먹방 콘텐츠 중 '소식좌 먹방'이 떠오르고 있다. '소식좌'란 평소 식사량이 매우 적을 사람을 지칭하는 말이다. 이들의 식사 습관은 급하게 먹지 않고 조금씩 입에 넣어 오래 씹는다. 그들은 또한 식사시간도 긴 편이다. 오래 씹으며 20-30분 정도 시간 동안 식사를 하게 되면 포만감을 느껴 폭식으로 이어지지 않는다. 또한 오래 씹기의 효과는 다음과 같다. 오래 씹기의 효과 소화 촉진 위장 장애 예방 혈당 급상승 예방 씹는 ..
2022. 9. 15. 12:51