건강생활/건강정보
걷기의 효능 8가지 걸으면서 건강관리하세요.
운동 중에서 걷는 것만큼 간단하고 쉬운 것이 없을 것입니다. 언제 어디서든 할 수 있으니까요. 걷기는 유산소 운동으로 다양한 건강한 효능이 있습니다만 마냥 걷기만 한다고 좋은 운동이 되는 것이 아닙니다. 좀 더 효과적인 방법도 말씀드리겠습니다. 걷기의 효능 8가지 1. 심혈관 개선 걷는 것은 심혈관을 튼튼하게 해 주고 심장 건강을 좋게 하여 심혈관 질환 발생률을 낮출 수 있습니다. 걸으면 혈액양이 증가한 것에 의하고 혈관의 탄력이 늘고,LDL 콜레스테롤이 줄어듭니다. 특히 걸으면 다리 근육이 강화되고 이것이 혈관을 잘 받쳐주어 궁극적으로 혈액순환에도 도움을 줍니다. 2. 고혈압 개선 고혈압의 요인은 염분의 과도섭취·비만·스트레스· 노화 등이 있습니다. 걸으면 좋은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 높여 주..
2023. 11. 20. 12:49