아름답게/다이어트
40대 50대 중년 갱년기 여성은 다이어트 이렇게 하세요.
중년이 되면 나잇살이라고 해서 살이 자꾸 찝니다. 마음먹고 다이어트를 시작해도 생각보다 잘 빠지지도 않습니다. 분명한 것은 20대 30대 다이어트와는 달라야만 합니다. 중년 갱년기 다이어트는 어떻게 달라야 하는지 정리해 보았습니다. 갱년기가 될수록 살이 찌는 원인은? 근육량과 기초 대사량 감소 나이가 들수록 근육량이 줄어듭니다. 또한 기초대사량도 줄어듭니다. 칼로리를 소모하는 근육과 기초대사량이 줄어들면 예전과 같은 양의 식사를 하고 같은 생활을 하더라도 칼로리가 남아돌게 됩니다. 남아도는 칼로리는 지방으로 몸 여기저기 쌓이게 되어 살이 찝니다. 특히 뱃살과 엉덩이에 더 쌓이게 되고 심지어 간에 쌓이면 지방간이 되기도 합니다. 성장호르몬과 여성호르몬의 감소 나이가 들수록 성장호르몬도 줄어들게 됩니다. 게..
2023. 5. 31. 15:18